"Силовая подготовка" возраст обучающихся 13 -17 лет срок реализации 2 года 2024 год автор-разработчик Просветов А.С.
Уровень образования
- Дополнительное образование
Формы обучения
- Очная
Нормативный срок обучения
Учебные предметы, курсы, дисциплины (модули)
-
Содержание общеразвивающей программы Учебный план 1 года обучения
Цель: сформировать у обучающихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью. Образовательные: расширить объем знаний о разнообразных формах физкультурной деятельности, использовать эти формы для совершенствования индивидуальных физических и психических способностей, самопознания, саморазвития и самореализации; научить регулировать свой вес тела, корректировать телосложение. Развивающие: развить память, внимание; - формировать координацию движений; развить творческий и рациональный подход к выполнению упражнений. Воспитывающие: - потребность вести здоровый образ жизни, соблюдать определённые нормы, правила и ограничения, способствующие сохранению и укреплению здоровья; - настойчивость, собранность, организованность, аккуратность; умения работать в мини группе, культуру общения, ведения диалога; - навыки здорового образа жизни.
-
Содержание общеразвивающей программы Учебный план 2 года обучения
Цель второго года обучения: расширить объем знаний и усложнить формы занятий, использовать формы для совершенствования индивидуальных физических и психических способностей, самопознания, саморазвития и самореализации. Задачи программы: Образовательные: формировать способность к совершенствованию двигательных качеств; - формировать способность к усвоению упражнений сложной координации движения, большой физической силы, максимальной мобилизации воли (техника пауэрлифтинга); - формировать умение к подбору упражнений в зависимости от анатамофизиологических особенностей. Развивающие: - развивать физические способности, - развивать жизненно необходимые двигательные навыки. Воспитательные: совершенствовать морально-волевые качества, совершенствовать спортивное мастерство.
Практики
-
Учебный план 1 года обучения
№ п/п
Наименование разделов
Общее количество
теория
практика
I
Основы знаний
6
4
2
1
Вводное занятие
3
2
1
2
Влияние физических упражнений на организм человека. Закаливание и здоровье
3
2
1
II
Общая физическая подготовка
14
4
10
1
Гимнастические упражнения
7
2
5
2
Легкоатлетические упражнения
7
2
5
III
Воспитание силы
6
75
1
Упражнения отягощенные массой собственного тела
17
2
15
2
5
Упражнения с гантелями
16
1
15
3
Тренировка с методом непредельных усилий
16
1
15
4
Круговая тренировка
16
1
15
5
Игровые упражнения
16
1
15
V
Контрольные испытания и соревнования
6
1
5
Итоговое занятие
1
-
Итого
108
16
92
-
Учебный план 2 года обучения
№ п/п
Наименование разделов
Общее количество
Теория
Практика
I
Основы знаний
6
4
2
1
Вводное занятие
3
2
1
2
Влияние физических упражнений на организм человека. Закаливание и здоровье
3
2
1
II
Общая физическая подготовка
14
4
10
1
Гимнастические упражнения
7
2
5
2
Легкоатлетические упражнения
7
2
5
III
Воспитание силы
6
75
1
Упражнения отягощенные массой собственного тела
17
2
15
2
Упражнения с гантелями
16
1
15
3
Тренировка с методом непредельных усилий
16
1
15
4
Круговая тренировка
16
1
15
5
Игровые упражнения
16
1
15
V
Контрольные испытания и соревнования
1
5
Итоговое занятие
1
-
Итого часов:
108
16
92
